Etukyykky
20 x 10 x 2 , 50 x 6 x 2 , 70 x 3
100 x 4 x 5
SJMV+kohautukset
70 x 8 , 105 x 6 x 4
Pohkeet prässi
100 x 15 , 200 x 10 , 250 x 8,8,10,10
Reisikoukistus (kone)
15 x 12 x 3
Kyykyt taas stopilla alhaalla. Alaselän ja vatsojen "kovempi" harjoittelu on tuonut etukyykkyyn kummasti lisää varmuutta. Nyt ei niinkään keskivartalo anna myöden ja suurin rasitus kohdistuu etureisiin.... Eteenpäin mennään, sano!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti