Tekniikkaa..onko?

Reenit on taas saatu "jotenkin" käyntiin ja katse on kohti loppuvuoden kisoja.
Tampereella olis tarjolla sotilaspenkkiä (maksimia ja toistoja), sekä levon ja lekin supertotal-skapat(alkutalvesta).
Jos intoa piisaa, olis Helsingissä raw-penkkiä marraskuun alussa...saas nähä mihin kerkee..tai mikä on kunto silloin =)

Astuin maanantaina ensimmäistä kertaa eläissäni PAINONNOSTON maailmaan, ihan varovaisesti (muistaakseni) raakatempauksen merkeissä. Outoo on penkkaajalle opetella tollasia uusia ja moniosaisia "liikesarjoja" =) Kiitokset Ahon Juhalle!
Painonnostossahan täytyy liikkua aika ripeesti ja se on mulle se "vieraampi" alue voimailussa...
Tekniikka on tietysti se kaiken alfa ja omega, joten pitkäjänteisyyttä tarvitaan... jos vaikka ihan perus alkeet meinaan painonnostosta oppia.

Eipä ole penkin tekniikassakaan hurramista....
Jalat ne menee ihan omia polkujaan, kun asentoo haetaan. Vaikka nostaessa tuntuu kaikki olevan kondiksessa, on kroppa kuitenkin "kierossa" useimmiten.

Omien nostojen kuvaaminen on välillä ihan paikallaan, niin näkee missä mennään.

Kattokaas videolta, miten JÄTKÄ vääntyy...

Parannettavaahan löytyy varmasti jokaiselta, mutta meikäläisellä pitäis saada noi PERUSASIAT näköjään ensin kuntoon...

Maanantai on penkkipäivä!

Pohjatöitä tarvii tehdä aika paljon, jos meinaa taas isommilla raudoilla leikkiä. Pari viikkoa oon hakenut tuntumaa penkkiin ja tehnyt sitä "peruskuntoa", eli maltillisilla raudoilla ja pidemmillä sarjoilla.
Voimaahan ei ole, mutta sotilaspenkki on "parantunut" hiukan.
Maanataina 4.8 otin penkkitreenin päätteksi satasella 15 toistoa ja viikon päästä vastaavasti 22 toistoa... parempaan suuntaan kuitenkin menossa =)

Näillä keleillä on oman painon vaihtelu aika suuri. Aamu-ja iltapainon välillä voi olla neljäkin kiloa... Siinä satasen huitteilla se aamupaino kuitenkin on.

Pohjatöitä täytyy vielä tehdä muutama viikko. Mavee ja katumuskyykkyä pitää ottaa kans treeniin mukaan. Jaloissa ja selässä ei hirveesti paukkuja ole, joten olis kai syytä ruveta treenaan kovempaa!

Lomilla....

Kesäreppu taas vyötäröllä...

Olis kyllä hienoo kertoa, että nyt on reenattu ja kovaa.... Mutta empäs olekkaan!
Reipas kuukausi tuli pidettyä (totaali) taukoa salilta ja vasen takaolkapääkin on saanut "sitä lääkärien suosimaa" lepoa. Normaalia elämistä ja työtä ei olkapää ole haitannut, mutta penkkipunnertaminen ei onnistu.... ainakaan raskailla painoilla, joten pikkuhiljaa taas alotellaan ja katsotaan miten käy.

SM-kisat jää tältä vuodelta väliin. Olisinhan voinut tietysti osallistua ja käydä tuuppaamassa sen 150-160kg, mutta noilla raudoilla on turha yrittää "edes" 10 parhaan joukkoon.
Sijoituksellahan ei periaatteessa ole merkitystä, mutta turha se on puolikuntoisena lähteä itseään ylittämään! Mullahan on ollut tavoitteena rikkoa oma ennätys joka kisassa, eli jos nyt jäädään 20-30kg omasta enkasta, ei oikeasti ole järkeä osallistua....

No joo, kuukausi on mennyt mukavasti hiilaripitoisella ruokavaliolla ja rahkatkin on jätetty kauppaan.
Melko lämpöiset kelit ovat pitäneet huolta vanhassa puutalossa asuvan punnertajan unien vähyydestä... TALVI SAIS JO TULLA =)

Tällä viikolla on "treenattu" jopa neljä kertaa. Kevyitä harjoituksia ja tuntumaa hakien..
Eiköhän se taas tästä ala suttaantuun...