Kisat Lohjalla!

No niin, käytiin Vilin ja Timpan kanssa Lohjalla voimapunnerruskisoissa.
Väkee oli mukavasti ja hauskaa oli!
Tällä porukalla olis tarkotus lähtee 12.4 Muurameen joukkue SM-kisoihin (toistoVP)

Yleensä kisoissa ei ole hyvä päivä, mutta TÄNÄÄN sattu kulkeen ihan kohtuullisesti! Maksimissa tuli 170kg ja toistoissa 100kg x 31. Eli toistoissa oma ennätys... Painoo oli puntarilla 98,3kg!

Ranne kesti yllättävän hyvin ilman rannesiteitä... vaikka maksimin jälkeen pientä "vihlontaa" olikin.
Voimapunnerruksessahan EI käytetä MITÄÄN varusteita!!!

Männä viikolla oon jumppaillu normaalisti.. tosin kinttujen reenaus on jäänyt aika vähälle. Päällimmäisenä tavoitteena on kuitenkin elokuun RAW-pp SM kisat!!!! Niihin koitan kuntoa tehdä...

Vili, Timo ja Nygä

Lohjan kisan tulokset löytyy www.svry.fi sivuilta!

Kohti kisoja!

Seuraavat kisat olis sitten Lohjalla voimapunnerruksen merkeissä.
Tarkoitus olis nostaa molemmat lajit, eli toisto ja maksimi.
Painookin on TAAS mukavat sata taulussa, joten vois sitä vähän koittaa pudotella...
Reeni on kulkenu mukavasti ja paikat tuntuu kestävän. Ainahan johonkin vähän kolottaa mutta niin kauan kun pystyy reenaa, ei pieni kipu haittaa!

1.2 La Tr20
Etumukavaa 20kg x 10 , 40kg x 8 , 60kg x 6 , 80kg x 4 , 100kg x 3
110kg x 2 , 120kg x 1 x 2 , 100kg x 5 x 2
Mave 60kg x 8 , 110kg x 3 , 140kg x 3 , 160kg x 2 , 180kg x 3 x 2
Hapa hammer 25kg x 10 x 2
Pohkeita pari sarjaa..

3.2 Ma Tr21
Penkkipunnerrus 20kg x 20 x 3 , 50kg x 15 , 70kg x 10 , 100kg x 10
3"lankku: 120kg x 5 , 140kg x 5 , 160kg x 3 , 180kg x 3 , 190kg x 3 x 2
PP 160kg x 7- , 5-
Yv.kp 22,5kg x 10 , 30kg x 10 , 45kg x 8,6
Viparit yv 12,5kg x 10,12
Dippi op x 30

5.2 Ke Tr22
Kulmasoutu lev 60kg x 10 x 3 , 80kg x 8 x 3
Viparit siv 5kg x 12 x 3
Alatalja 3 sarjaa
Leuat lev op x 8 x 2
Vartalo-ojennus op x 15 x 3
Viparit taakse talja 3 sarjaa
Epäkkäät smith 120kg x 6 x 3 + taakse 70kg x 10