Ja taas penkillä puuhailua.... eilinen kapea pena ei tuntunut hirveesti kolottavan, joten paukutellaan meneen! Tarkoitus ei ollut tehdä raskaammilla painoilla, vaan harjoitella tekniikkaa ja löytää noille jaloille joku järkevä kohta penkatessa.
Luulis että jo näillä reenivuosilla tietäis mikä sen "asennon" kuuluis olla, mutta opettelemista riittää vielä paljon. Ainahan voi parantaa omaa tekniikkaansa ja pyrkiä kohti täydellistä suoritusta.... Kenenkään on paha neuvoa toiselle parasta mahdollista tapaa nostaa. Hyviä vinkkejä ja opastusta voi saada, mutta ITSE se on kokeiltava mikä toimii ja mikä ei. Tonnit ratkaisee!
Penkki
20 x 20 x 2 , 60 x 10 x 2 , 90 x 8 , 110 x 5
130 x 3 , 140 x 3 , 150 x 3 ,140 x 3 , 130 x 3
120 x 10
Leuat leveä
op x 5 x 5
Viparit tasap.
12,5 x 14,14,12,12
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti