Kyykky on kivaa..... On uus sloukani meillä treeneissä =). Niin se on penkkaajankin jalkoja tehtävä. Painonnostajien matin ohjelmalla oon nyt jonkun viikon tehnyt ja päätin kokeilla maksimit, notta nähdään missä mennään (ja kun jäi kisatkin välistä). 160kg sain rimpuiltua ylös... oma ennätys kuitenkin. Ohjelma toimii, joten jatketaan samaan malliin...
Lämmittelyt...
Kyykky
20 x 10 x 2 , 70 x 3 , 100 x 2 , 120 x 2 , 150 x 1 , 160 x 1 , 150 x 1
120 x 4 x 4
Vatsat lisäpainolla
10 x 12 x 4
Kyljet
25 x 10 x 2
Pohkeet pari sarjaa....
- kevyttä venyttelyä-
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti