No niin, nyt tuli tehtyä rehellinen käsitreeni. Ranteet mukana ja kaikki...
Tarkoitus oli aloittaa nopeusvoimalla kapeessa penkissä, mutta toisin kävi.
Lämmittelyt (kepukkajumppaa)
Kapea penkki
50 x 10 x 2
90 x 5
2" lankulta
100 x 3
130 x 3
140 x 3
150 x 3 x 3 kaikki toistot "räjähtävästi"( lähti kuin purkka tukasta)
Hapaa, ojentajaa ja ranteita pumppiin..... ojentajia kuitenkin säästellen.Maanantaina pitäis olla taas iskussa..
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti