Jou, taas reenataan. Viime viikko meni niin ikään orastavaa flunssaa parannellessa, joten väliin jäi kinttureenit ja kisat. Taas alkaa rimpuilu.....
Penkki
20 x 20 x 2 , 50 x 10 x 2 , 70 x 5 , 90 x 5 , 110 x 5
135 x 5 x 6
Ranskalainen punnerrus kulmatangolla
"nopeita" 40 x 8 , 50 x 8 x 3
Yläviisto smith (jyrkällä kulmalla)
70 x 5 , 100 x 5 x 3
Hapaa pari sarjaa...
Ylätaljaa ja vipareita sivulle ....
Nopeat ranskalaisessa meni hyvin perille. Saken ohjelman kuormat tuntuvat olevan kohillaan... voi olla että muutaman viikon päästä hymy hyytyy... Esim. kutos viikolla pitäis tehä 4 x 2 x 85%
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti