20 x 40 x 2 , 50 x 10 x 2 , 70 x 5 , 100 x 5 , 120 x 5
140 x 3 , 140 x 4 , 120 x 8
Hapa t. myötäote
40 x 7 x 4
Kulmasoutu kapea
50 x 8 , 65 x 8 x 3
Ylätalja kapea
50 x 10 , 80 x 8 x 2
Pystypunnerrus kp ist.
30 x 10 x 3
Levynostot eteen 20 x 8 x 2
Viparit siv. 4 x 8 x 2
Ns.kevyempi harjoitus. Mitään liikettä en tehnyt "täysillä". Kapean penkin tein kyynerpäät niin lähellä kylkiä kuin mahdollista.... joten ei tarvinnut kauheasti painojakaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti