Neljäs viikko Saken ohjelmalla lähtee käyntiin.
Lämmittelyt
Penkki
20 x 20 x 2 , 60 x 10 , 90 x 7 , 110 x 5 , 135 x 5
142,5 x 5 , 152,5 x 5 , 142,5 x 5 , 135 x 5
Ranskalainen punnerrus suoralla tangolla
45 x 8 , 60 x 8 x 2 vastaotteella 45 x 10
Yläviisto penkki
80 x 10 , 90 x 10 , 70 x 10
....ja hapaa pari sarjaa....
Penkissä alkoi jo rauta painamaan, eikä apuliikkeisiin jäänyt kauheesti potkua. Ranskalainen menee tosi hyvin perille.... Takaolkapäät tulivat hiukan kipeiksi penkistä..... outoo sano!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti