30.8 Pe sekasetti

Penkki
20kg x 20 x 2 , 60kg x 10 , 90kg x 10 , 110kg x 10
30 sek.palautuksilla:
130kg x 5 x 2 , 120kg x 5 x 2 , 110kg x 5 x 2 , 100kg x 5 x 2 , 90kg x 5 x 2
+ 80kg x 10,20,30

Kyykky
20kg x 10 , 60kg x 10 , 80kg x 5 , 100kg x 7 x 3 , 60kg x 10 x 2

+ pohkeita ja hapaa....