Sot.pena
20kg x 50 x 2 , 60kg x 15 x 2 , 80kg x 10 , 110kg x 5
130kg x 4 , 150kg x 3,3,4
100kg x 22(stopparilla)
Alaviisto.kp. kiertäen
20kg x 10 x 5
Ranskalainen punnerrus kp
20kg x 12 x 4
Epäkkäät kp 50kg x 8 x 3
Vipunostot siv. 12,5kg x 8 x 2
Ke 4.9 -kevyt-
Etukyykky (nopeus)
20kg x 10 x 2 , 50kg x 5 , 70kg x 3 x 7
Mave takaa 50kg x 8 x 7
Hyvää huom. 50kg x 10 x 4
Vatsa norm. op x 40 , 20
Hapa t. 50kg x 6 x 4
..ja pyllykonetta pari sarjaa....
Maanantain reeni kulki mukavasti ja yllättäen "räjähtävästi" tehdyt ransk.pun. käsipainoilla meni tosi hyvin perille.
Huomasin pieniä väsymisen merkejä jo tiistaina, joten loppuviikko otetaan iisisti...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti