Ja sorvin ääreen!!!

Ma 23.9 Rinta

Alaviistopenkki smith (jyrkkä=)
20kg x 20 , 50kg x 12 x 2 , 70kg x 10 , 100kg x 8 , 120kg x 5
140kg x 5 , 160kg x 4 , 180kg x 6 x 2 , 160kg x 5

Rinta"kone"  Pakka x 20 x 3
Leuat op x 8,6 x 3
Rintaviparit 10kg x 10 x 2
Rullavatsat op x 8 x 3
1 käd. ojentaja taljassa 20kg x 10 x 4

Ke 25.9 Kintut+(selkä)

Kyykky
20kg x 10 x 2 , 50kg x 5 , 70kg x 3 , 90kg x 2
110kg x 2 , 130kg x 2 x 2 , 100kg x 10

Etukyykky Lev 50kg x 5 x 5

Vatsat norm +10kg x 6,6,15
Kulmasoutu kapea kahva 25kg x 10 , 50kg x 10 , 75kg x 10 x 2
Pohkeet +30kg x 12 x 5


Mukavasti on reeni lähteny kisojen jälkeen kulkeen.
Maanantain alaviistopenkki liikkui ihmeen hyvin... ja jätti muuten hyvät jäljet niskaan. 
Löysin alasalilta uuden härvelin, eli kulmasoudun "alatuen", johon voi tangon survoa ja alkaa repimään.
Nyt olis tarkoitus valmistautua max-vp:n SM-kisoihin ja "pysyä" 93kg:n sarjassa.(ainakin nämä kisat).