Poikettiin Tassun kans Vesilahdella. Käsitreeni oli vuorossa, vaikka eilen tulikin ojentajia kiusattua.
Hauis kulmatangolla
10kg x 10 x 2 , 30kg x 10 , 40kg x 8 , 50kg x 8
55kg x 8 x 2 + pudotukset loppuun
Ranskalainen punnerrus
30kg x 12 , 40kg x 12 , 60kg x 8 , 70kg x 8
50kg x 12
Hauis kp 25kg x 8 x 3
Ojentaja kp 30kg x 12 , 40kg x 12 x 2
Vatsa rutistus kone 4 sarjaa
Reisi koukistus 3 sarjaa
Ristitalaja 4 sarjaa
Peck-deck 3 sarjaa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti