Lämmittelyt: keppijumppaa..
Mave ( kädet samoinpäin)
50 x 8 , 70 x 8 , 100 x 6 , 120 x 5
150 x 2,4,4,4,4
Penkin vastaliike
op x 8 , +10 x 10,8,8
Kulmasoutu kp 35 x 8 x 3
Viparit maaten 4 x 8 x 3
Etukyykky 20 x 10 , 50 x 10 x 5
Pohkeet op x 14 x 4
"epäkkäät" kp 35 x 10 x 3
Loppuun kevyt venytttely.....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti