Penkki yv. smith
20 x 20 x 4 , 60 x 12 x 2 , 80 x 8
100 x 6 x 4
Viparit lattialla 15 x 6 x 3
Penkin vastaliike op x 12 x 3
Dippi op x 10 x 4 ( 20 sek palautuksilla)
Ylätalja lev 40 x 12 x 3
Ojentaja ja hauis taljassa 2 sarjaa molempia...
Vatsat op x 15 x 2
Nopee reeni lyhyillä palautuksilla. Nää on niitä kivoja harjoituksia... eli voimaa ei hirveesti kehitetä! Jos vaikka sitten keväämmällä taas aloittais kovemman "rimpuilun".
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti