1.6 pe kädet

Penkki (nopeus)
20 x20,20,20
40 x 10
60 x 10
100 x 4
120 x 3,3,3,3

hauis kp ist 
30 x 6,6

KP penkki kap
30 x 10,10

ranskalainen lattialla (suoralla tangolla)
40 x 10 + lattiapunnerrus x 10
50 x 10 + lp x10
60 x 8 + lp x 10
70 x 3

hauis suorat. myötäote
40 x 10,10

niskantakaa pun.seisten
40 x 25,25