Ma 18.6 rinta/ojentaja/hauis

Vuorossa kevyt viikko,eli hiukan pidempää sarjaa ja kevyemmät painot...ei tarkoita kumminkaan että treeni olisi löysäilyä!
Dippi kapea
op x 10,10
20 x 10,10,15
40 x 14

Hauis kp seisten
30 x 8,8,8

alaviistopunnerrus taljassa(eri oteleveyksillä)
max x 20,20,18,14

Hauis tuettuna ist.kp
12,5 x 18 -pud 8 x 10
12.5 x 16-pud 8 x 8

Ristitalja av.ist.
30 x 10
25 x 12
20 x 10

Ojentajapunnerrus ist.1kp
50 x 8,7
maaten 50 x 6

norm.punnerrus lattialla
30,14

Epäkkäät kp
50 x 15,9

treeni kesti alle tunnin.