Pe 8.6 Kädet

Kapea penkki
20 x 10,10
60 x 10,10
90 x10
120 x 4 
140 x 4,6

Hauis suoralla tangolla+ketjut(10kg)
20 x 8,8,8

Ranskalainen punnerrus lattialla suoralla tangolla
40 x 10
50 x 10
70 x 4(-5)

Hauis kp istuen(heijarihaba)
35 x 5,5,5

Ojentaja taljassa 
30 x 10,10,10
hauis taljassa
20 x 10,10,8

Treeni kesti n 35min....