Aina ei voi olla "hyväpäivä" treeneissäkään! Perjantaina tehty kapea penkki saattoi verottaa tän päivän lankkupenaa....
Lankkupenkki 3"
20 x 20 x 2
60 x 10
3"
90 x 10
100 x 10
130 x 5
150 x 5
170 x 3
190 x 2
200 x no lift
180 x 3,5
Sotilaspenkki
100 x 20
Ranskalainen kp maaten
30 x 5 x 3
Penkin vastaliike (eri leveyksillä)
op x 10 x 3
viparit ketjuilla 3 sarjaa....
Suunnittelin tosissaan tekeväni hiukan "voimakkaampia" suorituksia,mutta ei se aina toimi niin.Ehkä ens viikolla olis aika pitää kevyt/potaus viikko.....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti