Ke 12.9 Jalat

No niin, köyhä sai taas lisäravinne asiat kuntoon.Tiedän että tämä kiinnostaa kiviäkin, mutta ravintopuoli täytyy olla kunnossa jos meinaa kehittyä(ja palautua).Uutena juttuna BCAA aminohapot, saas nähä kuinka peuhaa...

Kevyt viikko jatkuu ja kinttuja reenataan.Lempäälän painonnostajien Matti tarjosi apua kyykyn parantamiseen uudella ohjelmalla, johon nyt otettiin tuntumaa.

Kyykky
20 x 10 , 70 x 4 , 90 x 2 , 100 x 2 , 110 x 1 
120 x 1 , 130 x 1 , 105 x 4 x 3
- 50 x 6 x 2 "räväkästi"

Vatsat op x 12 x 4

-venyttelyä jaloille , epäkkäitä kevyesti (tarkoitus lisätä liikkuvuutta olkapäihin)

Kevyt reeni.. ensviikolla sitten uudella kinttu-ohjelmalla!