4.9 Ti palauttava rinnalle/takaolkap.

Kevyttä jumppaa rinnalle ja venyttelyä päälle....

pena 20 x 40 x 3     40 x 30 x 3
etukyykky 20 x 15 x 2   45 x 8 x 3
viparit siv 1,25 x 15 x 4

Päätin alkaa venytteleen myös jalkoja enemmän,ihan vaan penkki-asennon vuoksi.

Pystypunnerrus niskant.ist.
20 x 20 x2
50 x 10
70 x 5
80 x 5
70 x 10

Epäkkäät t.med
70 x 10
120 x 6
140 x 4,5  pud.120 x 5

Viparit siv.
4 x 12 x 4