22.9 La "jalat"

Eka viikko takana uudella ohjelmalla.Raskaalta tuntuu,varsinkin jalkojen suhteen(venyttelyt yms).

Etukyykky
15 x 10 , 50 x 5 , 70 x 5
85 x 8 x 3

Epäkkäät t
20 x 10 , 70 x 10 , 110 x 6
130 x 6 x 2 , 110 x 8

Viparit taakse
4 x 12 x 4

Vatsat norm
+10 x 8 x 4

Kevyttä venyttelyä jaloille lopuksi....