Reenit on jääny tältä viikolta yhteen kertaan. Raikas flunssa ja työkiireet on pitäny ukon poissa salilta. Taukoo tulee ainakin ensi maanantaihin asti, kun lähden huomenna reissuun...
11.7 To -kevyt-
Vatsat norm.
op x 12 x 3 , +10kg x 8 x 4
Etukyykky 20kg x 10 x 2 , 50kg x 8 , 70kg x 7
Pohkeet op x 15 x 3
Kyljet kp 30kg x 10 x 3
15.7 Ma Rinta
penkki 20kg x 20 x 2 , 60kg x 10 x 2 , 80kg x 8
100kg x 5
4"lankku
130kg x 5 , 150kg x 5 , 170kg x 3 , 180kg x 3
190kg x 3 , 200kg x 1
Yv penkki kp 15kg x 10 , 30kg x 10 , 35kg x 10
40kg x 8 , 45kg x 8 x 2
Pull-over 30kg x 10 x 2
Hapa kulmat. vastaote 45kg x10 x 2
Hapa kesk. 20kg x 6 x 2
Vatsat +15kg x 6 x 3
Yläviisto käsipainoilla meni hyvin perille. Lankkupenkki kuljeksi myös melko hyvin...
Nonii, alkaa kahenmarkan lukuja näkyyn! Hyvin näyttää reeni menevän perille
VastaaPoistaAlkaa taas vire löytyyn! Enemmän tarttis ottaa noilla "raskaammmilla" raudoilla.... ja muutenkin lisätä ns.työmäärää.
VastaaPoista