Eilen kävin taas leikkikentällä leukoja ja dippiä tekemässä. Vähiin on reenit jääny viime aikoina....
Raw-penkin SM-kisa jää tosiaan tältä vuodelta väliin, mutta koitan sotilaspenkkiä vielä parit kisat käydä. Sarjan vaihto on pahasti vielä kesken, enkä liiemmin ole salillakaan kerennyt käydä. Tonnit ratkaisee ja tehty työ lajiharjoitusten parissa.
Kesä on "heviä" aikaa reenata kovaa. Kaikenlaista touhua riittää aamusta iltaan ja juhlimassakin huvitaa käydä useammin. Syöminen ja harjoittelu kulkee käsi kädessä, ainakin meikäläisellä.
Nyt on aamupaino ollut siinä 97-98 kiloa.
Josko NYT taas yritettäisiin vähän reipastua ja aloittaa ihan vaikka REENAAMINEN!!!
28.7 Su Leikkikenttä
Leuat eri leveyksillä op x 10 x 3
Dippi op x 20 x 2
29.7 Ma Rinta...
Penkkipunnerrus
20kg x 20 , 50kg x 15 , 70kg x 10 , 100kg x 8
2" lankulta
120kg x 5 , 140kg x 4 , 160kg x 2 , 170kg x 1
180kg x 1 , 180kg x 2 , 160kg x 6
Penkki yv.KP 20kg x 10 , 30kg x 10 , 40 x 10 , 45kg x 10
Etukyykky 20kg x 10 , 50kg x 10 , 70kg x 5 x 4
Hauis kp 22,5kg x 8 , 25kg x 8
Epäkkäät kp 22,5kg x 8 , 25kg x 8
Pohkeet op x 15 x 2
Vatsa kiertäen op x 20 x 2
Kyljet 20kg x 12 x 2
Kyykky tuntui ihan ponnettomalta taas pitkän tuon jälkeen. "TOSI" penkkimieshän ei jalkoja treenaa, kuin korkeintaan kävelylenkein=)
Oon silti ajatellut kokeilla kuinka pitkälle rahkeet riittää etukyykyssä. Kauheen hyvä liike keskivartolon vahvistamiseen....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti