Jee jee, taas yritetään. Päätin tänään tehdä lattiapunnerrusta "kovaa", mutta eihän se rauta liikkunut mihinkään. Reeni oli muuten tosi hyvä ja virtaa riitti jopa etumukavalle =)
Otin lattiapunnerrusta kapealla otteella jalat ilmassa... raskasta oli rauta!
Lattiapunnerrus
20kg x 20 x 2 , 50kg x 15 , 70kg x 8 , 100kg x 5
120kg x 5 x 4
Vipunostot (rinta) yläviisto
10kg x 12 , 12,5kg x 10 , 15kg x 10
17,5kg x 8 , 20kg x 7 , 22,5kg x 6
Hauis mutkatangolla
30kg x 8 , 40kg x 8 , 50kg x 6
60kg x 6 , 70kg x "6" , 40kg x 16
Etukyykky eri leveyksillä
40kg x 8 x 4
Ojentaja taljassa yhd.käd.
10kg x 10 x 4
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti