-2014-

Paino joulun jälkeen 98-100kg. Aika vaihtaa konvehdit rahkaan!

Taas koitetaan!
Ihan totaalista taukoa en välipäivinä pitänyt, vaan muutaman kerran kävin peruskuntoa tekemässä.
Viime lauantaina onnistuin telomaan vasemman rintalihaksen penkkiä tehdessä. Painoa ei ollut paljoa ja lämmittelytkin olin hyvin tehnyt....silti sieltä jokin "nuljahti". Toki kävin eilen kokeilemassa lajiharjoitusta ja pystyin kyynerpäät kyljissä vähän jotain pumppaileen.
Aika vähillä vammoilla oon tähän asti selvinnyt, joten ei auta kummemmin valitella.
Eteenpäin sano!

To 2.1 Treeni 1.
Keppijumppaa
Penkki 20kg x 50 x 2 , 50kg x 15 x 2 , 70kg x 10 , 100kg x 10 , 120kg x 8
140kg x 6 x 5
Hapa kp istuen 30kg x 6 , 35kg x 6 x 3
Leuat lev op x 8,8
Ranskalainen kp 17,5kg x 10 x 2 + pullover 10 x 2
Vatsaa pari sarjaa

Pe 3.1 Treeni 2.
Keppijumppaa
SJMV 20kg x 15 x 2 , 60kg x 10 x 2 , 90kg x 8
120kg x 6 x 5
Reisikoukistus laite 15kg x 12 x 3
Kyljet kp 30kg x 10 x 2
Prässissä pari pitkää sarjaa
+ pohkeet