Perussettii..

22.1 Ke Treeni 13.
Keppijumppaa
Kyykky 20kg x 10 x 2 , 50kg x 5 x 2 , 70kg x 5 x 2
100kg x 5 x 6
Box lev. 70kg x 5 x 3
Vatsa av. op x 10 x 3
Pohkeet pari sarjaa

23.1 To Treeni 14.
Pystypunnerrus niskant. smith
20kg x 25 x 3 , 40kg x 3 , 50kg x 10 , 60kg x 8
70kg x 8 , 80kg x 5 x 3
Kulmasoutu smith 20kg x 15 , 50kg x 10 , 60kg x 8
Epäkkäät takaa smith 60kg x 10 , 70kg x 10 , 100kg x 10 x 2
PP vastaliike op x 12 x 2
Selkäpenkki op x 10 x 3
Kyljet 20kg x 8 x 3
Reisikoukistus (laite) 20kg x 10 x 3
Viparit siv 3,4,5kg x 10


Tein reeniä vaihteeksi yläsalilla ja tuli huomattua vanha "sääntö"... eli kun olen pukkarissa vaihtamassa vaatteita ja perse on paljaana pienen hetken, niin JUURI sillä hetkellä ovi avautuu ja samalla ohi kulkeva väki saa ihastella läskin tarakkaa! Mua se niinkään haittaa mutta tää tapahtuma käy meikäläisen kohdalla 9 kertaa kymmenestä. On se jännä... se on JUHA-LISÄ=)