La 4.1 treeni3.
Keppijumppaa
Kyykky 20kg x 10 , 50kg x 5 x 2 , 70kg x 5
90kg x 5 x 5
Reisiojennus 20kg x 12 x 5
Vatsa/kylki +15kg x 20 x 3
Hartia viparit taakse 3kg x 12 x 2
Leuat op x 16
Su 5.1 treeni4.
Keppijumppaa/hyppynarua
Tangolla kyykkyä/penkkiä pitkiä sarjoja
Venyttely koko ropalle
yht.60min
Lauantain kinttureeni oli takkusen olonen....perjantain sjmv piti alaselän pois pelistä.
Kokeilin kyykkäillä vähän normaalia leveemmällä leveydellä ja eron kyllä huomaa.
Tänään pyhitin reenin lihashuollolle!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti