Lajiharjoitus, eli penkkipäivä. Varovasti taas aletaan.
Tein perussetin, ilman ylimääräisiä "loppuvemputuksia". PP kaulalle menee tosi hyvin ojentajille.
Keppijumppaa
Penkkipunnerrus 20kg x 40 x 2 , 50kg x 15 x 2 , 70kg x 10 , 100kg x 10
120kg x 6 , 140kg x 6 x 4 , pumppailua 100kg x 30
Hapa kp istuen 22,5kg x 7, 30kg x 7 x 2
PP kaulalle med 40kg x 10 , 60kg x 10 x 2
Penkki 20kg x 100
Kevyt venyttely lopuksi....
Tän päivän räpellykset elävinä kuvina TÄSTÄ
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti