Tän viikon puuhastelut on aika vähäisiksi jääneet.
Maanantaina testailin uusia rannesiteitä (maltoin sijoittaa 70e =). Noihan on molemmat titanin siteitä ja hyväksytty virallisesti. Punakeltaset on järeet, joten niitä ei perusreenissä käytetä. Siniharmaat on mun mielestä parhaat, mitä oon ikinä käyttäny. Tosi hyvät treeneissä ja miksei myös kisoissa. Kiinnostaa kiviäkin, mutta penkkihommissa on ranteiden "pakkaaminen" aika tärkeää...ainakin meikäläisellä!
Ma 16.12 Rinta
-keppijumppaa
Penkkipunnerrus 20kg x 20 x 2 , 60kg x 10 , 80kg x 10
100kg x 10 x 12
Leuat lev op x 10 x 2
Viparit lattialla 12,5kg x 10,15
Vatsaa...
Kylkiä....
To 19.12 käynti
-keppijumppaa
Etukyykky 20kg x 10 x 2 , 50kg x 10 , 70kg x 7 x 6
Sjmv 50kg x 10 , 70kg x 10 x 3
Pohkeet...
Kyljet....
Viparit siv....
Pe 20.12 käynti
-keppijumppaa
Penkki eri leveyksillä 80kg - 125kg pitkiä sarjoja
Kulmasoutu kp 20kg x 10 x 4
Hapa kp 20kg x 10 x 3
Epäkkäät kp 20kg x 10 x 3
Ylätalja lev 50kg x 12 x 3
olkapäät"levynosto" 20kg x 10 x 3
Nyt lomaillaan viikko ja tammikuussa taas aletaan ryskään. Tähtäimeksi otan penkkikisat alkuvuodelle (jostain läheltä, alle 200km päästä =). Sotilaspenkkiä jatketaan samaan malliin, vaikka nyt vois svnl:n kisoja muutamat käydä. Toi klassinen pp on se mieluisampi laji, joten siihen täytyy panostaa enemmän. Sarjan koitan pitää 93 kilosissa, mutta katsotaan nyt mitä se vaaka näyttää joulun jälkeen. Nyt syön ja lepään....Kiitos hei!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti