Torstaina kävin tekemässä kevyen setin , jossa tein koko kehon läpi ja lopuksi venyttelyä...
La 7.12 Hartia
Keppijumppaa
Pystypunnerrus smith 20kg x 20 x 2 , 50kg x 10 x 2 , 70kg x 10 , 100kg x 5
110kg x 4 x 4 , 70kg x 16
Viparit taakse 3kg x 15 x 3
Viparit sivulle 3kg x 15 x 2
Pystäri(laite) niskantakaa 60kg x 15,13,12
Ristitalja 4 sarjaa
Su 8.12 Sekalaista
keppijumppaa
Mave 50kg x 10 , 70kg x 8 , 100kg x 5 , 120kg x 3 , 150kg x 3
170kg x 3 , 185kg x 2 x 3 , 150kg x 5 x 2
Epäkkäät tangolla 70kg x 8 , 100kg x 8 , 110kg x 8
Katumuskyykky 70kg x 6 x 6
Vatsa (istumaan nousu) +10kg x 10 , +15kg x 10 , +20kg x 7 - 10kg x 5
Pohkeet 40kg x 20 ,16,14
Nyt on tullut syötyä ja juotua hyvin. Välillä on ollut jopa tunne, että pitääkö tässä activiaa ruveta syömään, kun niin turvottaa =). Hyvin kun syö niin reeni kulkee, mutta liika on liikaa!
Yleisesti tosin, olo on PALJON parempi, kun ei ihan kaikkea naamaansa tunge. Nyt on mennyt mäkkärisapuskaa ja kebappia oikein urakalla.... painokin on noussut mukavasti=). Toiset puhuu ettei paino nouse, vaikka mitä söis.... no meikäläisellä kyllä nousee, joten täytynee ruveta jossain vaiheessa hillitteen taas itteensä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti