Alkulämmittelyt
Sotilaspenkki
20 x 20 , 50 x 20 , 70 x 10 , 100 x 10
120 x 5 , 130 x 5 x 4
Viparit yv 12,5 x 10 x 3
Ojentaja taljassa köydellä 20 x 10 , 40 x 8 x 2
Leuat lev. op x 8 , 7
Penkin vastaliike kapea op x 8 , 8 , 12
"läps"punnerrukset 12 x 3
Viparit siv 10 x 8 x 3
Hapa tangolla vastaote 20 x 30
Muuten hyvä treeni, mutta penkki tuntui takkuselta. Etuolkapäät ottivat eniten osumaa...pitänee alkaa taas pystäreitä tekemään. Kesän aukioloaikojen vuoksi on hiukan modattava "ohjelmaa". 2-3 treeniä salilla ja loput kotona. Jos viikonloppuisin ei pääse salille, niin mitäs ihmettä sitä sitten vois tehdä???=)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti