....samanlaista reeniä - on ollut ohjelmana viime aikoina. Harjoitukset kulkee mukavasti ja reeni menee perille. Jopa yläselän harjoittelu on toiminut kohtuullisesti. Kaikki kulkee mukavasti, kunhan EI kiinnitä huomiota harjoituspainoihin.
Koitin tänään varovasti sotilaspenkkiä, josta ei tullut hevon ***tuakaan. Kahta kympin sarjaa ei pystynyt satasella tekemään. Oon muistaakseni joskus saanut parempiakin sarjoja tehtyä....
MUTTA etukyykky tuntu tosi hyvältä, vaikka ei kuormaa juuri ollut. Tein satasella kolmosia, reilulla stopilla ala-asennossa.(niin syvältä kun pystyy menemään).
Puntarillakin piipahdin... 101,5kg....down boy!
30.3 La Sekalaista
Lämmittelyt
Etukyykky
20 x 10 x 2 , 50 x 8 , 70 x 4 , 90 x 3
100 x 3 x 4 , 70 x 10
Yhden jalan prässi
50 x 8 x 4 kaikki putkeen...
SP 20 x 20 , 50 x 15 , 80 x 10
100 x 10 , 7
Selkäpenkki
+10 x 6 x 4
Viparit taakse 4 x 10 x 3
Rulla vatsat op x 8 x 3
peck-deck 3 sarjaa.....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti