Sekalaista...

Pienemmillä annoksilla rimpuillaan ja kevyemmillä harjoituksilla mennään... Luulis että "ravinnon" puolittaminen aiheuttaisi jotain liikettä puntarilla, mutta EI. Kolme viikkoa on reenailtu "kuristetulla" ruokavaliolla ja vaaka näyttää painon nousseen puoli kiloa.... perkeles... Outoo on!
Perjantaina vaaka näytti 104,3kg. Alkumatka alempaan sarjaan näyttää lupaavalta.

Orastava lentsu taitaa  pitää meikäläläisen tän viikkoo pois salilta.....


15.3 Pe Sekareeni

Vatsat norm op x 20 x 3

Smith alaviisto (jyrkkä kulma)
20 x 40 , 50 x 20 , 70 x 10 , 100 x 10
120 x 8 , 150 x 8,6 , 120 x 10 , 70 x 20 x 2

Dippi op x 20

Vatsat taljassa 40 x 20 x 3

Hapa kp muutama sarja pudotuksilla...
Yhden käden ojentaja 3 sarjaa..
Viparit sivulle 4 x 10 x 4
Epäkkäät pari sarjaa


16.3 La Kinttuja..

Hack
50 x 8 x 8

Kyljet 20 x 10 x 5

Reisikouk.laite 20 x 10 x 4

Talja 4 sarjaa..

Pohkeet op x 20 x 3


17.3 Su Kinttuja...

Etukyykky
20 x 10 x 2 , 50 x 5 , 70 x 5 , 80 x 5 , 50 x 5 , 70 x 5 , 80 x 5
50 x 5 , 60 x 5 , 70 x 5 , 80 x 5

Vatsat op x 15 x 4

Epäkkäät 40 x 12 x 3

Yläviistopenkki 20 x 150

kevyttä venyttelyä 20 min.

Reilu 10 kiloo pois ja sarja vaihtuu...

Löysiä on reenit.. Nyt on tauon paikka.....Sano!