Treenejä...

Flunssan kourissa meni taas viikko... ei kuumetta, mutta räkää ja huonoa oloa.

25.3 Ma

Leuat lev.myötä-ote
op x 5 x 4

Penkki
60 x 15 x 3 , 80 x 15 , 100 x 10 x 2 , 120 x 6
130 x 5 x 4

Viparit 4 x 15 x 3
Dippi op x 10 x 3 

Vatsat norm op x 10 x 3 + jalkanostot 10 x 3

Hapa kp 30 x 5 x 2
Epäkkäät 30 x 10 x 2

Ojentaja taljassa 2 sarjaa....


27.3 Ke

Etukyykky nopeus
20 x 10 x 2 , 50 x 4 x 6

Pystäri niskant. seisten
20 x 10 x 2 , 40 x 10 , 50 x 10 x 2 , 60 x 8 , 70 x 6 x 3
+ 70 x 6 pud 60 x 6 pud 40 x 10

Vatsat
op x 15 x 2 , 5 x 8 , 10 x 8 x 3

Hyvää huomenta 40 x 12 x 3
Takahartia taljassa 10 x 14 x 3
Dippi op x 15 x 2

SJMV käsipainoilla
30 x 10 x 3

Pohjenousut 3 sarjaa...