Väliviikko

18.10 Pe ojentaja
Kapea sotilaspenkki 20kg x 20 , 40kg x 10 , 60kg x 10 , 80kg x 10
100kg x 10 x 10
Hapa kp 17,5kg x 10 , 25kg x 10 , 30kg x 10
Leuat op x 10 x 2
Viparit siv 123,5kg x 10 x 2


21.10 Ma rinta
Penkki yv kp 12,5kg x 20 , 17,5kg x 10 , 25kg x 10 , 30kg x 10 , 40kg x 7
45kg x 5 , 50kg x 9,7
Mave pn 50kg x 10 , 90kg x 5 , 1210kg x 5 , 140kg x 5 , 160kg x 3 , 170kg x 3
Dippi op x 33,23,13
SJMV + kohautukset Lev. 90kg x 6 x 3
Vatsa + 10kg x 20 ,12



Keskiviikkona kotireeni. Leukoja ja farmarikävelyä....

La 26.10 sekalaista
Kyykky 20kg x 10 , 60kg x 10 , 80kg x 5 , 100kg x 10
Penkki 20kg x 20 , 60kg x 10 , 80kg x 10 , 100kg x 10
Mave pn 60kg x 10 , 100kg x 10
Hapa kp 20kg x 8
Vatsa +10kg x 22
Ojentaja talja 30kg x 20
Epäkkäät 50kg x 13
Pohkeet + 50kg x 16
Rintaviparit 12,5kg x 16



Töiden merkeissä on tää viikko mennyt.... Ylitöitä on saanut painaa joka ilta, joten väliviikko tuli punttitouhuista. Ensviikolla taas kovempaa!