Nopeus on voimaa..?

Kiirettä on pitäny, mutta reenit oon kerenny tekeen! Blogiin en oo jaksanu yks risti kakkosia rustailla... Mitään merkittäviä suorituksia ei ole kisan jälkeen ollut, mutta leveällä otteella tehdyt penkkipunnerrukset on tuntuneet "hyvältä" muutokselta.
Tekniikka on penkkihommissa kaiken A ja O (paitsi jos on ihan helvetisti voimaa). Mä oon koittanu parannella ja muuttaa omaa suoritustapaa "parempaan" suuntaan.... kisoissa se sitten nähdään, mikä on tulos. Tekniikan kanssa on jännä juttu, ettei sitä ihan noin vaan muutella ja muokkailla. Se vaatii (ainakin meikäläisellä) aika monta toistoa ja harjoitusta, että sen uuden tavan nostaa, saa istutettua selkäytimeen. Kisapaikalla on ihan turha enää miettiä "että millähän tekniikalla tänään nostais".

No joo, nopeusvoimaa olis tarkoitus tehdä jatkossa enemmän. Maanantai on ns.maksimipäivä ja perjantai nopeuspäivä.

Nopeuttahan voi tehdä monella tavalla ja ajatus oliskin nyt koittaa WSB tyylillä, eli paljon vaihtelua (ainakin nopeustreeniin). Noi ketjusähellykset EI toimi, jos kuormaa on liikaa. Paras tuntuma on tullut n.50% maksimista, kymmenen sarjaa kolmosia. Vaikeinta "kevyellä" raudalla on tehdä nostot TÄYSILLÄ, eli niinkuin kiveä heittäisi! (Nyrkkisääntönä toisto sekunnissa) Samalla täytyis nostoasento pysyä paketissa. Tossa videolla asento hajoaa joka kerta, mutta meni kuitenkin hyvin perille!

Tällä viikolla on tullut 4 treeniä salilla ja pari paikkoreeniä kotona. Tein jopa kyykkyä keskiviikkona  (satasella 5x5 =).
Ensviikolla alkaa taas kovempi harjoittelu.
Koitan saada jossain vaiheessa "koko viikon" treenit videolle, joista sitten jonkun koosteen voisin askarrella... -kenttätien kehvelin jumppaviikko... tjmsp