Mitäs mitäs?

Nyt on treeni kulkenu hyvin ja ollut jopa nousujohteista!
Ilmottauduttiin Toisto-VP Joukkue SM-kisaan, joka on 12.4 Muuramessa. Samalla vois ottaa Maksiminkin, joka siis on oma kisansa!

Tähtäin on kuitenkin käydä nostamassa Raw-penkissä tulosrajat 10.5 Helsingissä ja sit "isommalla" vaihteella harjoittelua kohti elokuun SM:miä!


Kansallinen klassinen penkkipunnerrus
Aika: 10.5.2014 - 16:00
Paikka: Kontulan Kuntokellari, Ostoskuja 4, Helsinki
Aikataulu: Punnitus klo 14.00 – 15.30
Sarjat: Miehet ja naiset avoin
Ilmoittautumiset ja tiedustelut: 4.5.2014 mennessä (ilmoittautumiset mielellään sähköpostilla tai tekstiviestillä), Heikki Virtanen, 044 536 2097, pikkuhessu82@gmail.com
Osallistumismaksu: 20 euroa/kilpailija
Maksetaan 4.5.2014 mennessä HPV:n tilille Nordea FI18 1454 3000 0432 84.
Huom: Kilpailtava sarjassa johon ilmoittautuu, paikalla 1.lk tuomarit. Jos osallistuu kahteen kisaan, molempien osallistumismaksu tulee maksaa.

 Kiirettä on edelleen pitänyt! Viime viikolla tuli kuitenkin 4 ihan kelvollista treeniä ja kotona vielä hiukan apuharjottelua. 
Kuvio on ollut aika simppeliä perusliikkeillä kropuamista.
Ohjelma on suurinpiirtein menny näin:
MA Penkkipunnerrus (raskas), ojentaja, hauis
Ke Alaselkä/jalat, pohkeet, (pystypunnerrus)
Pe Penkkipunnerrus (Nopeus), ojentaja,vatsa
La/Su Etukyykky,yläselkä 
+paikkotreenit kotona: Ti/To rullavatsat,vipunostot sivulle, dippi, leuat