Katumusharjoituksia!?

Tällä viikolla on rehellisesti sanottuna ollut kiire! Töitä yms. on riittänyt, joten tähän mennessä oon kerenny pari reeniä tekeen.
Maanantain kuvio oli:
-alkuilämmöt 10min
-Penkkipunnerrus 20kg x 20 x 3 , 60kg x 15 , 80kg x 8 , 100kg x 8 , 120kg x 6 , 140kg x 8
150kg x 8 +  nopeita 100kg x 15
-Yläviisto käsipainoilla kiertäen 22,5kg x 10 , 35kg x 10 , 40kg x 9
-KATUMUSKYYKKY (etukyykky)20kg x 10 x 2 , 50kg x 10 , 70kg x 8 x 6 "tosi pienillä palautuksilla"
-viparit + pp kaulalle 12,5kg x 10 x 3/ 50kg x 10 x 3
-vatsa +10kg x 16,12

Torstai
(katumusharjoitus)Etukyykky
20kg x 10 x 2 , 50kg x 8 , 70kg x 5 ,90kg x3
100kg x 3 x 4

Pohkeita ja sjmv:tä muutama sarja...ja kotio!!!

Torstaina oli alasalilla joku LeKin jalkapallo/kuntoilu-setti menossa samalla kun poikkesin hakemassa salikisan tuloslaput( tai siis kysymyksessä oli mun jalkatreeni). Kuunteli heidän valmentajan ohjeita kyykkäämisestä, samalla kun koitin itse rimpuilla omaa "treeniä". Tajusin samalla, ettei PERIAATTEESSA ole mitään "syväkyykkyjä", vaan ON KYYKKYJÄ JA VAJAITA KYYKKYJÄ!!!
Futarithan ei tarvitse "syväkyykkyjä" oikeestaan mihinkään, eikä myös penkipunnertajatkaan.. mutta silti jos miettii liikkeen "oikein suorittamista", on se vaan pohjalla käytävä.
Meikäläinenhän ei tiedä mitään kyykkäämisestä, mutta tiedän pari asiaa lihaksen "voiman tuottoon" liityen, eikä siihen kuulu vajaat liikeradat!
No joo, mutta jos on pakko kyykätä... tehkää se niin kuin painonnostajat. Ihan koko liikeradalla!