ESSEMMIIN!

Nyt on ilmottauduttu Max-vp Sm-kisoihin!
Eli reilu viikon päästä hetki koittaa ja treenin tulokset punnitaan,sano.

Maanantaina kävin taas penkkiä pumppaamassa, mutta ensimmäistä kertaa (pitkään aikaan) en muistanut/jaksanu merkkkailla lukuja vihkoon... Ketjupenkkiä kuitenkin tein ja ja vähän apuliikkeitä.


Ke 6.11 Kinttuja...takahartiat
Alkulämmöt
Etumukava 20kg x 10 , 50kg x 10 , 70kg x 8 , 100kg x 3 x 5
SJMV kp 22,5kg x 10 x 5
Viparit taakse 2 eri liikettä  6 sarjaa
Vatsat alaviisto jyrkkä op x 12 x 3
Pystypunnerrus niskantakaa 20kg x 20 , 50kg x 20
Viparit sivulle 5kg parisarjaa...


Muuten kuljeksii hyvin, mutta oikee ranne taas kiukuttelee ja on välillä JOPA kipeä. Sotilaspenkkiä ajatellen se on "hiukan" huonompi juttu, koska lajissahan EI pakkailla ranteita lainkaan! Valitushan ei auta, mutta taidan kuitenkin himmailla rannetta rasittavia liikkeitä...ainakin vähän.