Ilmottauduin RAW-pp kisoihin, jotka ovat 10.5 Helsingissä! Viimeksi oon trikoissa nostanu elokuussa 2012, joten nyt on JO aikakin käydä tarkistaan kunto. Samalla "yritän" tehdä tulosrajan SM-kisoihin, jotka siis ovat 16-17.8 Lopella. Reilut 14 viikkoa aikaa tehdä kuntoa.
Se kuullostaa pitkältä ajalta, mutta jos lähtee purkaan sitä osiin, menis se TEORIASSA näin:
1 raskas lajiharjoitus ja nopeustreeni/ vk, eli MA Penkkipunnerrus ja PE nopeusvoima (useammin jos tekee, en palaudu). Viikon muut harjoitukset ovat Ke Kintut ja LA/SU selkä. Lisäksi on tietysti palauttavat harjoitukset, hieronnat yms.
3-4 raskaan viikon jälkeen on pidettävä KEVYT viikko ja silloinhan ei periaattessa voimaa tehdä.
Eli raskaita lajiharjoituspäiviä on KYMMENEN, siis niitä päiviä, jolloin sitä voimaa teoriassa tehdään! Muu harjoittelu on "vain tukevaa" treeniä. Ei se enää kuullostakkaan niin pitkältä ajalta ja aina on mahdollisuus tulla kipeäksi tai loukkaantua (pieniä vammojahan tulee aika usein).
Aamupaino on ollut siinä satasen hujakoilla, joten nyt pitäis päättää SE SARJA missä meinaan nostaa, eli 93 tai 105.
Kovaa on kuitenkin treenattava ja EHKÄ niitä kesän tuttuja aktiviteetteja lienee syytä jättää vähemmälle..? ... kuten grillaaminen,ylensyönti, juhlinta ja rötvääminen =)
Laihduttaminenhan on AINA helppoa, kun joku muu tekee sitä. Itselle toki löytyy aina hyviä syitä laittaa ranttaliksi. Juhlissa NE pakottaa syömään kakkua, grillatessa NE pakottaa ylensyömään, saunaillassa NE pakottaa juomaan liikaa ja matkoilla/lomalla on kuntoilu suorastaan kiellettyä!
Kyllä mä muuten, MUTTA KUN...
Kaikki me ihmisiä ollaan ja repsahduksia sattuu jokaiselle. Kuitenkin tavoitteeseen pääseminen vaatii aina ensimmäisenä se päätöksen hoitaa homma. Loppu on sitten tahdonvoimasta kiinni...
Saas nähdä kuinka kesä menee! =) Päätöksen oon kuitenkin tehnyt, eli osallistun klassisen penkkipunnerruksen SM-kisoihin! (sarjaa ei vielä tiedä)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti