Jees Jees!

Pääsiäisestä on selvitty ja palattu penkin ääreen. Otin tiistaina settiä "vaihteeksi" kisaleveydellä. Ojentajista tuntuu olevan puhti pois. Kevyemmillä raudoilla pumpatessa, tulee toppi kun seinään, eli ne viimeset puristukset on hakusessa.
Tekniikkaan täytyis taas kiinnittää enemmän huomiota. Normaalisti nostoasento on Niskan/yläselän, perseen ja jalkojen varassa. Meikäläisellä se pylly vaan tahtoo nousta ilmaan (videosta näkee hyvin).

Ti 22.4 Penkki

PP lev. 20kg x 20 x 2 , 50kg x 12 x 2 , 70kg x 10 , 100kg x 10 , 120kg x 6
140kg x 4 , 160kg x 3 , 170kg x 3 , 180kg x 3 , 175kg x 3-, 150kg x 7
Ranskalainen kp 17,5kg x 15 x 3
Rintaviparit tasapenkki 17,5kg x 10 x 10
Hapaa pari sarjaa
Penkin vastaliike 4 sarjaa


Ke 23.4 Kintut
Kyykky 15 x 10 , 50kg x 6 x 2 , 70 x 4 , 100kg x 4
120kg x 3 , 130kg x 3 x 4 , 100kg x 13
Aselkyykkyä ja pohkeita muutama sarja
+ vatsat